関節に良いスポーツ
関節痛の一番の敵は肥満です。体が重くなると、体重を支える膝や腰に負担がかかってきます。だから、体重管理は必須条件。主治医から運動を勧められた人もいるのではないでしょうか。
関節痛についてのお役立ちの情報をこのサイトでご紹介していますが、適度な運動としてウォーキングは最適です。でも、一人では心細いと思っている人はいませんか。それに間違ったやり方では逆効果にかるかもしれませんね。
そういう人には、スポーツクラブで体を動かすのはどうでしょう。最近のスポーツクラブには、体力増進や健康維持、ダイエットなど、さまざまなプログラムがあります。
もちろん、健康な人だけが利用するわけではありません。なかには関節痛を抱えている人向けのプログラムを用意しているところもあります。関節痛には何と言ってもスイミングがオススメです。
とは言っても、タイムを競うような泳ぎをする必要はありません。軽く泳いだり、水中ウォーキングだけでも効果はあるのです。水の中では腰や膝に負担をかけないので、運動するにはもってこい。しかも、水中にいるだけで、エネルギーが消耗されますから、腰や膝にいいだけでなく、ダイエットにも効果大でしょう。
水の中でウォーキングするときは、大股でゆっくり歩きます。途中で休憩も入れながら、初めは時間も短く、徐々に増やしていきます。
自己流よりも、クラブの関節改善の教室に通って始めるほうが効果的です。スタッフに自分のあったプログラムを紹介してもらうといいでしょう。スポーツクラブに行くことで、仲間ができるメリットもあります。仲間ができれば、運動も続けやすくなります。ただし、主治医の許可はちゃんと得てくださいね。
関節痛に関するサイトとブログ情報です。ご参考になさってください。
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