丸さんの医療コラム

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　取材先の、痛風治療の専門医、御巫清允→自治医大教授く（当時）の部屋に置かれてあった「痛風友の会」の会員誌を開いてみたら、編集後記に「痛友鈴木俊一氏の東京都知事当選をお祝いします」とあり、新都知事の長年の痛風歴と模範的患者ぶりを、教授から聞かされたのだった。
　年表を見ると、鈴木・元都知事の初当選は昭和54年4月だから、以来４半世紀近い歳月が流れたことになる。その間、鈴木氏は都知事4選を果たし、元気旺盛な日常生活の一端を当時のの週刊誌が伝えている。それによると、「毎朝、小1時間のエクササイズ」は「真向法体操なる4種類のス↑レッチ運動を各10回」に始まり、鉄アレイ、バーベル、エアロバイク、鉄棒、ストレッチャー、牽引器などを使うハードトレーニング。
　「仕上げは青竹を踏んでボケ防止」。「力士のように開脚したまま前屈し、胸を床につける芸当など朝飯前」だという(『週刊文春』平成14年5月2日号)。いやはや、ただただ驚き、呆れ、脱帽するしかない。恐るべき明治人、鈴木翁の健康法の核は「真向法」と、みた。
　真向法は、畳１枚の広さがあればできる健康体操である。何の道具もいらない。誰でもすぐ覚えられる。次のような4つの簡単動作の組み合わせである。
　第1動作　尻を床につけて座り、あぐらをかくように膝を折り、両足の踵を合わせる。両手で足をつかみ、背筋を伸ばし、「フーッ」と息を吐きながら上体を静かに前へ倒していく。倒せるところまででよい(以下の動作も同じ。けっして無理はしないこと)。これを10回繰り返す。
　第2動作　両脚をそろえて前へ伸ばす。息を吐きながら上体を前に倒す。やはり10回繰り返す。
　第3動作　両脚を150度ほど広げる。力士がやる「また割り」に似ている。150度開けない人は開けるだけで結構。息を吐きながら上体を前に倒す。これも10回。
　第4動作　正座し、足を尻の幅だけ開き、そこに尻を落とす(この座り方を「割座」という)。膝が痛くて尻を落とせない人は、2つ折りにした座布団を尻の下に敷くとよい。そして、手を後ろにつきながら、上体をゆっくり後ろに倒す。両手を頭上へ伸ばし、1分間、深呼吸をする。この第4動作は繰り返さない。折った膝を伸ばして、起き上がる。
　以上、4つの動作を合わせて約3分。毎日、朝夕2回やると、腰が柔らかくなり、筋肉や血管が延びて血行がよくなり、体が生き生きしてくる、という。「日ごろ使う筋肉の逆の筋肉を刺激するこの体操は、全身のバランスをとるうえで大変好ましい。ただし、背骨が曲がっているなど骨格に異常がある人は、医師と相談してから始めてほしい」と、予防医学の専門家は話している。